MBSR-Grundkurs in Basel ab 5. Februar 2025

Kurs-ID: M-BS-25

Termine: Mittwochs, 5.2./12.2./19.2./26.2./19.3./26.3./2.4./9.4. jeweils 17:30-20 Uhr (Pause in den Fasnachtsferien), plus Retreat am Samstag, 29.03.,10-16 Uhr

Ort: St. Claraspital, Begegnungszentrum Cura, Lukas-Legrand-Strasse 22, Basel (Tramhaltestelle Eglisee)

Teilnahmegebühr: 720 CHF (inklusive ausführliches Handbuch, Notizheft und gratis Zugang zu Audio-Downloads)

Level: Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.

Jetzt hier anmelden

Oder: seminarmanagement@claraspital.ch
+41 61 685 81 00 (St. Claraspital, Seminarmanagement)

Flyer 2025


Wie läuft der 8-wöchige MBSR-Kurs ab?

In wöchentlichen 2,5 bis 3 Stunden üben wir gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

  • Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan)
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung (Dehnübungen im Liegen oder Sitzen)
  • Sitzmeditation mit Fokus auf den Atem (später: Körper, Geräusche, Gedanken, Gefühle)
  • Selbstreflexion zu verschiedenen Themen (z.B. schwierige Emotionen)
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Begleitete tägliche Übungspraxis zu Hause (mit Audios, ausführlichem Kurs-Journal, Email-Support)
  • Retreat (ein ganzer Tag der Achtsamkeit)
  • Hintergrundwissen aus Hirn- und Stressforschung, Achtsamkeit und Stressbewältigung

Das bekommst du von mir:

  • Ein unverbindliches Vorgespräch (ohne dieses ist keine Teilnahme möglich)
  • 4 Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen (je 45 Minuten)
  • Umfangreiches Kursjournal mit ausführlichen Erläuterungen der Übungen und Kursinhalte, Check- und Trackinglisten (z.B. zu Burnout und Kursfortschritt) und Fragebögen
  • Empfohlenes Nachgespräch (auf Wunsch)
  • Angebot einer ergänzenden Begleitung oder Coaching-Sitzung von 30 Minuten innerhalb von 3 Monaten nach Kursende. 

Mögliche Zuschüsse für den MBSR-Kurs:

Krankenkassen bezuschussen zum Teil MBSR-Kurse. Wende Dich dafür an Deine Krankenkasse. Die Bezuschussung von Präventionskursen (ca. 80 Euro) regelt in Deutschland die ZPP. Ich habe zwar ein Zertifikat als MBSR-Lehrerin, nicht aber als ZPP-Kursleiterin. Dennoch lohnt es sich, nachzufragen bzw. zu verhandeln, da Sachbearbeitende bei Beträgen bis 100 € frei entscheiden können.

Arbeitgeber:innen dürfen pro Jahr und Beschäftigte bis zu 500 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Du kannst anfragen, ob du in diesem Rahmen einen MBSR-Kurs finanziert bekommst.