MBSR-Übungen für zu Hause

1. Body Scan (ab Modul 1)

2. Achtsame Dehnübungen im Liegen (ab Modul 3)

NEU: Sitzmeditation 15 Minuten (ab Modul 3)

3. Sitzmeditation – Offenes Gewahrsein (ab Modul 5)

4. Achtsame Dehnübungen im Sitzen und Stehen (ab Modul 6)